Как развить и укрепить силу воли

Как развить и укрепить силу воли

Здравствуйте дорогие читатели блога http://successfulperson.ru, в этой статье я расскажу вам про книгу Келли Макгонигала «Как развить и укрепить силу воли».  Келли Макгоникал является обладательницей высшей награды Стэнфордского университета для преподавателей. Эта книга полезна для тех, кто откладывает дела в долгий ящик.

Основные мысли из книги Келли Макгонигал «Как развить и укрепить силу воли»:

1. Здоровая пища и здоровый сон;

Когда мы высыпаемся и едим здоровую пищу нам намного легче принимать правильные решения. И если вам нужно продуктивно поработать, то лучшим решением будет хороший сон и полезная еда. Если вы не будете высыпаться, то будете подвержены стрессам и различным искушениям. От не высыпания пропадает концентрация внимания, что негативно влияет на силу воли

2. Медитация; 

Как известно, медитация развивает ваш мозг и у вас растет количество серого вещества в префронтальной коре головного мозга, которая отвечает за принятия решений и силу воли. Она дает нам необходимые силы, чтобы сказать «Нет» различным искушениям и соблазнам. Начините с ежедневной пятиминутной медитации и постепенно увеличивайте время — вы почувствуете результат уже через несколько недель!

3. Сила воли, как мышца — она устает;

С утра у вас полный запас силы воли, но в течении дня он истощается вместе с вашими силами. И в конце дня у вас не остается сил на важные дела. Поэтому важно начинать день с самых трудных заданий, а не проверки почты и социальных сетей. Развивайте свою силу воли, также как развиваются мышцы при тренировке в тренажерном зале.

Данные идеи из книги значительно повысят вашу силу воли и увеличат вашу продуктивность. Также рекомендую прочитать мою статью на тему: Как улучшить продуктивность.

Если вам понравились основные мысли из книги, то вы можете прочитать книгу целиком, пройдя по ссылке…

Друзья, кроме этого хочу представить вам мой 7-дневный тренинг усовершенствования личности, который позволит вам увеличить доход в 2-3 раза. Также действует партнерская программа: за каждого привлеченного клиента вы получаете 50 % стоимости тренинга. По всем вопросам обращайтесь через форму обратной связи или сообщество в Vk.

Если понравилась статья ставим лайки, делаем репосты, оставляем комментарии и подписываемся на мою группу в Vk. Спасибо за внимание, до скорых встреч!