Самодисциплина за 10 дней

Теодор Брайант «Самодисциплина за 10 дней»

Приветствую вас дорогие читатели и гости моего блога! В этой статье я расскажу о книге Теодора Брайанта «Самодисциплина за 10 дней». Это практическая книга, где помимо теории приведено много упражнений, которые помогут вам выработать самодисциплину.

Основные мысли из книги «Самодисциплина за 10 дней»:

1. Остерегайтесь Хайда;

В каждом из нас живет несколько «я». Хайд — это, такая личность, которая будет отговаривать вас делать шаги. Которая всегда вам скажет: «А может не надо?». Ваша задача взять Хайда под свой контроль.

2. На каждый яд есть свое противоядие;

Основные 5 ядов — это цинизм, негативизм, пораженчество, избегание и откладывание. Противоядие к цинизму — это полная вера, что вы сможете измениться или закончить дело. Противоядие к негативизму — создать позитивное отношение к жизни. Противоядие к пораженчеству — верить, что знания принесут вам пользу, а противоядия к избеганию и откладыванию — это задавание правильных вопросов (Что принесет мне откладывание? и т.д.).

3. Борись со страхами;

Существует 5 видов страхов: страх перед отказом, страх перед успехом, страх быть отвергнутым, страх перед посредственностью и страх перед рисками. Теперь на каждый страх вам нужно выполнить 15 минутное упражнение: опишите по 3 ситуации, когда вы испытывали каждый из этих страхов. Прочувствуйте сове физическое и психологическое состояние. Прислушайтесь к своему телу.

4. 4 мощных инструмента для самодисциплины;

Первый инструмент — визуализация. Визуализация работает лучше всего, когда вы прочувствуете каждую деталь, каждую клетку тела.

Второй инструмент — система поощрений. Награждайте себя за выполненные задания. Не надо доводить все до совершенства, это лишь забирает у вас энергию и время. Лучше хвалите себя за выполненное задание.

Третий инструмент — витамины для мозга. Витаминами для мозга являются положительные утверждения, которые помогают вам принять твердое решение. Например, Я, Тед Браун, не курю. И надо записать утверждения в 3 лицах (Чтобы увидеть себя как от первого лица, так и со стороны).

Четвертый инструмент — релаксация. Напряжение тела сильно снижает дисциплину, поэтому важно научиться расслабляться и снижать напряжение вашего тела и сознания.

Я надеюсь вам понравились данные советы. Также прочитайте мою статью: несколько способов стать дисциплинированным.

Друзья, кроме этого хочу представить вам мои тренинги: с их описанием вы можете ознакомиться пройдя по ссылке: successfulperson.ru/moi-treningi .

Если вам понравилась статья ставим лайки, делаем репосты и пишите в комментариях, какие статьи вы бы хотели увидеть в моем блоге. Всем спасибо за внимание, и до скорых встреч!