Семь ступеней формирования новой привычки

Семь ступеней формирования новой привычки

Здравствуйте дорогие читатели и гости моего блога! В этой статье я расскажу про семь ступеней формирования новой привычки, которые я узнал в одной из книг Брайана Трейси. Привычка может формироваться либо моментально, если вы испытали эмоциональный всплеск (притронулись до горячей сковородки), либо примерно в течение 3 недель. Давайте поговорим про 2 группу.

Семь ступеней формирования новой привычки:

1.  Прими решение;

Зачем вам приобретать данную привычку? У вас должны быть ясные мотивы этого. Дайте себе слово, и если вы себя уважаете, то выполняйте данное решение.

2. Не делайте никаких исключений;

Если вы решили каждый день рано вставать, то ставьте будильник и не делайте никаких исключений наподобие: «сегодня выходной». Вы должны довести привычку до автоматизма, а такие исключения будут сильно мешать вам.

3. Расскажите об этом знакомым;

Лишь одна мысль, о том, что вы не сдержите свое слово будет давать вам мотивацию и дисциплинировать. Этот способ отлично работает и им необходимо пользоваться.

4. Создайте мысленный образ;

Задействуйте ваше сознание в формировании привычки. Старайтесь прокручивать в голове вашу новую привычку, чем быстрее ее примет подсознание, тем быстрее она дойдет до автоматизма.

5. Подтверждайте свой успех;

Снова и снова повторяйте про себя принятое вами решение. Как будто вы уже сформировали данную привычку. Почувствуйте в себе уверенность и поверьте в себя.

6. Будьте упорны в формировании привычки;

Не останавливайтесь ни на чем — продолжайте практиковать новое поведение, пока не почувствуете дискомфорт, когда не выполняете данную привычку.

7. Вознаграждайте себя;

Поощряйте себя за приложенные усилия. Вознаграждая себя, вы подтверждаете правильность принятого вами решения. Вскоре ваше подсознание будет связывать новую привычку с получением удовольствия.

Также прочитайте мой обзор на книгу Брайана Трейси «Достижение максимума». Также можете приобрести книгу Брайана «Мастер времени».

Если понравилась статья ставим лайки, делаем репосты, оставляем комментарии и подписываемся на мою группу в Vk. Спасибо за внимание, до скорых встреч!