Как ложиться спать вовремя

Как ложиться спать вовремя

Здравствуйте дорогие друзья и читатели моего блога! Люди часто жалуются, что не получается рано уснуть и из-за этого они не высыпаются. Поэтому я решил написать статью как ложиться спать вовремя.

Как ложиться спать вовремя:

1. Не спите 1 ночь;

Попробуйте одну ночь не спать. Да, в следующий день вы будете уставшими, но важно дотянуть до 9-10 вечера и лечь спать. Вы уснете моментально, а дальше следует лишь поддерживать данный режим дня.

2. Добавьте физических нагрузок;

Бывает, что человек не может уснуть из-за отсутствия усталости за день. Для этого достаточно уделить 1 час времени в день физическим нагрузкам, и ближе ко сну вы будете чувствовать достаточную усталость, чтобы быстро уснуть.

3. Закончите все дела до вечера;

Еще одной причиной является то, что люди часто откладывают дела на потом и начинают их делать лишь поздно вечером. Из-за этого они не могут лечь спать раньше. От данного типа людей постоянно слышны жалобы, что им не хватает времени. Правильное планирование решает эти проблемы.

4. Попробуйте избавиться от стресса в вашей жизни;

Стресс может быть одной из причин позднего засыпания. Если в вашей жизни не будет стресса, то вам будет легче расслабиться и вовремя уснуть. Прочитайте мою статью про стрессоусточивость. 

5. Уберите за час до сна внешние раздражители;

Я лично знаю людей, которые включают телевизор или ноутбук и сами того не замечая зависают в нем до поздней ночи. Чтобы такого не было, откажитесь от всех внешних раздражителей, включая телефон, за час до сна.

Надеюсь данные советы позволят вам всегда высыпаться и быть полными сил. Помните, что самое главное это выработать привычку, а для этого необходимо выдержать первые 3 недели. Также прочитайте мою статью: Как научиться рано просыпаться.

Если понравилась статья ставим лайки, делаем репосты, оставляем комментарии. Спасибо за внимание, до скорых встреч!