Как правильно бегать

Как правильно бегать

Здравствуйте, дорогие читатели блога successfulperson.ru, сегодня я хочу рассказать, как правильно бегать. Я не буду утверждать, что моя методика бега будет самая правильная, но после бега я чувствую себя великолепно и остаюсь бодрым весь день.

Конечно, все зависит от твоего уровня и если ты новичок не нужно сразу бегать час и больше.  Сначала нужно обратиться к врачу. Он вам посоветует, что вам можно, а что нельзя.

Основные советы, как правильно бегать:

1.  Если вы решили начать бегать то первым, что нужно сделать это купить правильную обувь.

Я бегаю и рекомендую бегать всем 3 раза в неделю, на мой взгляд, это идеальное время для бегаю. И если ваша обувь не приспособлена для бега то представьте, что за год вы пробежите около 140-150 часов — ваши ноги не выдержат в плохой обуви. В любом спортивном магазине вам посоветуют хорошую беговую обувь.

2. Бегайте медленно;  

Профессионалы в основном бегают в медленном равномерном режиме, потому что такой режим способствует улучшению выносливости и сердечно-сосудистой системы. Если вы новичок начните с 10-15 минут, если же у вас много лишнего веса, я бы посоветовал начать с ходьбы и диеты. Не забывайте тщательно размяться перед бегом. Увеличивайте время равномерно, как только вы будете способны пробежать 1 час, не уставая, зафиксируйте это время.

3. Бегайте по утрам, перед завтраком;

Почему по утрам? Потому что бег по утрам разгоняет обмен веществ,  также вы будете бодрым в течении дня. Многие успешные люди бегают по утрам, я считаю это отличным доказательством полезности данного вида бега.

4. Бегайте в парке;

Я советую бегать в парковых зонах: воздух там в разы чище. Если бегать на асфальтном покрытии, то ноги будут уставать быстрее.

Это мои правила, которыми я руководствуюсь во время бега. Не забывайте пить достаточно воды и есть больше овощей и фруктов!

Друзья, кроме этого хочу представить вам мой 7-дневный тренинг усовершенствования личности, который позволит вам увеличить доход в 2-3 раза. Также действует партнерская программа: за каждого привлеченного клиента вы получаете 50 % стоимости тренинга. По всем вопросам обращайтесь через форму обратной связи или сообщество в Vk.

Если вам понравилась статья, ставим лайки, делаем репосты, оставляем комментарии и подписываемся на мою группу в Vk. Спасибо за внимание, на этом все!