Как правильно ходить

Как правильно ходить

Здравствуйте, дорогие друзья и читатели блога successfulperson.ru, в этой статье я решил поговорить о том, как правильно ходить. Присмотритесь как ходит абсолютное большинство людей — все куда-то бегут, торопятся, не замечая ничего на своем пути. Они забывают об осознанности… Я расскажу несколько правил, которые я придерживаюсь во время пеших прогулок.

Как правильно ходить:

1. Ходите в разном темпе;

Ходьба в быстром темпе укрепляет сердце и сосуды, но если вы идете в быстром темпе — то это не значит, что нужно поздно выходить и беспокоиться о том, успеете вы или нет. Необходимо наслаждаться прогулкой. Также необходимо ходить и в медленном темпе. У буддистов даже есть «Медитация ходьбой», которая позволяет развить осознанность при ходьбе, а также улучшить пищеварение и выносливость организма.

2. Ходите по разным маршрутам;

Если вы ходите по одному и тому же маршруту, то вы начинаете ходить на автомате. Прогуливаясь по неизвестным улицам вы будете развивать внимательность, концентрацию и лучше узнаете город.  Добавляйте в свой маршрут ходьбу по лестницам, спуски , подъемы — чтобы задействовать, как можно больше мышц.

3. Гуляйте по паркам;

Выделяйте раз в неделю время на прогулку по парку или саду. В этих местах воздух не такой загазованный, как в городе. Это позволит получить необходимый организму кислород.

4. Держите осанку;

Основная нагрузка при ходьбе падает на позвоночник и ноги, поэтому очень важно держать спину прямо, не сутулиться и задействовать все мышцы ног. Также стоит купить правильную обувь, чтобы ваши стопы чувствовали себя комфортно.

Это 4 совета, которые я хотел вам дать на эту тему. Я бы рекомендовал вам совмещать прогулки с бегом. О том как правильно бегать вы можете прочитать в моей статье.

Также рекомендую прочитать книгу Анастасии Полетаевой про Скандинавскую ходьбу. Скачайте ее по ссылке…

Друзья, кроме этого хочу представить вам мой 7-дневный тренинг усовершенствования личности, который позволит вам увеличить доход в 2-3 раза. Также действует партнерская программа: за каждого привлеченного клиента вы получаете 50 % стоимости тренинга. По всем вопросам обращайтесь через форму обратной связи или сообщество в Vk.

Если понравилась статья ставим лайки, делаем репосты, оставляем комментарии и подписываемся на мою группу в Vk. Спасибо за внимание, до скорых встреч!