Медитация, как способ восстановить силы

Медитация, как способ восстановить силы

Здравствуйте дорогие читатели моего блога! В этой статье я хочу поговорить с вами о медитации. Медитация является одной из важнейших привычек, успешных людей. Она позволяет набраться сил, абстрагироваться от эмоций и принять правильное решение. Так как же правильно медитировать?

Медитация, как способ восстановить силы:

1.  Убери источники шума;

Постарайся создать правильную атмосферу. Убери любые источники шума, а если какие-то нельзя убрать, то попробуй сосредоточиться на внутреннем состоянии.

2. Расслабьтесь;

Сядьте так, чтобы ваше тело было расслаблено. Вы должны сидеть в таком положении, при котором спокойно просидите минимум 30 минут. В течении первых 3-5 минут постарайтесь расслабить наиболее напряженные участки тела.

3. Дышите глубоко;

Старайтесь контролировать свое дыхание: дышите медленно и глубоко. Это позволит вашему организму понять, что он в безопасности и сосредоточиться на восстановление сил.

4. Не думай сознательно;

Не старайся во время медитации подключить логику и сознательное мышление. Сконцентрируйся на своем дыхании и научись понимать свои эмоции. После медитации важно понять, что подсказывал тебе организм, как вели себя мышцы. Поначалу это сложно, но с каждым разом вы будете лучше понимать свой организм.

5. Настраивай себя на действие;

В конце медитации, когда вы полностью восстановите свои силы, начинайте «разгонять» свое тело. Дайте себе порцию мотивации, после медитации вы должны хотеть свернуть горы. Лучше знать пару мантр, которые создадут состояние потока.

Также прочитайте мою статью: 5 мантр, которые сделают вас лучше. Также прочитайте замечательную книгу Видьямалы Берч «Осознанная медитация. Практическое пособие по снятию боли и стресса».

Друзья, кроме этого хочу представить вам мои тренинги: с их описанием вы можете ознакомиться пройдя по ссылке: successfulperson.ru/moi-treningi .

Если вам понравилась статья ставим лайки, делаем репосты, оставляем комментарии и не забываем подписываться на мою группу в Vk. Всем спасибо за внимание, и до скорых встреч!