Гормоны счастья

Грациано Бройнинг «Гормоны счастья»

Приветствую вас дорогие читатели! В этой статье я расскажу вам Основные мысли из книги «Гормоны счастья». Автор в книге рассказывает про эффективную методику формирования полезных привычек и о том как вырабатывать гормоны счастья. Существует 4 вида гормона счастья: дофамин, эндорфин, окситоцин, серотонин — о них поговорим чуть ниже.

Основные мысли из книги «Гормоны счастья»:

1. Дофамин — подсказывает на что необходимо тратить энергию. Мозг связывает усилия с получаемым вознаграждением из-за чего происходит выброс дофамина. Например, когда марафонец увидит финишную ленту.

2. Эндорфин — выброс эндорфинов происходит после занятия спортом, либо искреннего смеха.

3. Окситоцин — когда мы находимся в коллективе и испытываем доверительные связи, то именно окситоцин вызывает у нас чувство безопасности и комфорта.

4. Серотонин — вызывается уважением к нашей персоне. Когда кто-то нас признает или хвалит, то происходит выброс серотонина.

После того, как эффекты от гормонов счастья проходят, то наступает стресс. Стресс является сигналом, что есть угроза существованию, неважно физическому или социальному. Это позволяет нам своевременно начинать что-то менять. Этот порочный круг будет всегда, после гормонов счастья наступает выброс кортизола (стресс), и наоборот.

Полезные привычки для выработки гормонов счастья:

  • Для выработки дофамина:

— Празднуйте свои достижения;

— Тратьте, как минимум, 10 минут на достижение цели;

— Достигайте целей, чтобы испытывать чувство вознаграждения;

  • Для выработки эндорфинов;

— Смейтесь искренне и с удовольствием;

— Займитесь физическими упражнениями, которые вызывают у вас радость;

— поплачьте — это принесет облегчение;

  • Для выработки окситоцина;

— сформируйте доверительные отношения с окружающими;

— вступайте в контакт с теми людьми, которые вызывают доверие и будьте сами достойны оказываемого вам доверия;

— посещайте сеансы массажа;

  • Для выработки серотонина;

— подумайте, чем вы можете гордиться — испытайте чувство гордости;

— отмечайте факты влияния на окружающих;

— наслаждайтесь своим социальным статусом;

Если вам понравились советы, то можете прочитать книгу полностью, в ней вы найдете еще много полезных советов.

Друзья, кроме этого хочу представить вам мой 7-дневный тренинг усовершенствования личности, который позволит вам увеличить доход в 2-3 раза. Также действует партнерская программа: за каждого привлеченного клиента вы получаете 50 % стоимости тренинга. По всем вопросам обращайтесь через форму обратной связи или сообщество в Vk.

Если понравилась статья ставим лайки, делаем репосты, оставляем комментарии и не забываем подписываться на мою группу в Vk. Всем спасибо за внимание, до скорых встреч!