Основные принципы здорового питания

Основные принципы здорового питания

Здравствуйте дорогие друзья и читатели моего блога! В этой статье я хочу рассказать про основные принципы здорового питания. Если вы задавались данным вопросом и всегда хотели начать питаться правильно, то эта статья определенно для вас.

Основные принципы здорового питания:

1. Исключите из рациона выпечку и фастфуд;

Данные продукты сильно перегружают нашу пищеварительную систему из-за чего теряется много энергии. Выпечка и фастфуд нарушают микрофлору в кишечнике.

2. 3 основных приема пищи и 2 вспомогательных;

В течение дня необходимо питаться 3 основных приема пищи с размером порции 300-350 мл и 2 перекуса, в которых рекомендуется есть фрукты, орешки и что-то подобное. В первой половине дня ешьте сложные углеводы: различные крупы, злаки, бобовые, картофель.

3. 70 % овощей и фруктов и 30 % остального;

Именно к этому соотношению призывают все специалисты по здоровому питанию. Данное соотношение позволит вам находиться в бодром состоянии целый день и получать все необходимые витамины.

4. Пейте чистую воду;

Выпивайте стакан чистой воды после пробуждения, за час до каждого приема пищи и во время физических нагрузок. Только, пожалуйста, пейте чистую воду, а не водопроводную. И купите эко-бутылку, где вода не будет выделять вредные вещества.

5. Уберите гаджеты;

К сожалению, современное поколение неразлучно с гаджетами. Многие едят за телевизором, компьютером, телефоном из-за чего еда не усваивается должным образом и возникают различные болезни пищеварения. Если вы серьезно задумались о здоровом питании, то концентрируйтесь только на приеме пищи.

6. Тщательно пережевывайте;

Я понимаю, что времени у всех мало, но перестаньте есть на ходу. Сделайте прием пищи ритуалом, тщательно пережевывайте еду и наслаждайтесь каждым кусочком.

Я надеюсь после прочтения данной статьи вы будете более осознанно подходить к питанию. Также прочитайте книгу Нади Андреевой «Счастливый животик. Первые шаги к осознанному питанию для стройности, легкости и гармонии», которую можно приобрести по ссылке…

Если понравилась статья ставим лайки, делаем репосты, оставляем комментарии и не забываем подписываться на мою группу в Vk. Всем спасибо за внимание, до скорых встреч!